bialko 2 3

Fitness Authority Gold Whey Protein Isolate - 2270g Fitness Authority Gold Whey Protein Isolate to wysokiej jakości izolat białek serwatkowych - niemal zupełnie pozbawiony węglowodanów i tłuszczy. Polecany jest sportowcom (również wyczynowym) wszystkich dyscyplin, a także osobom prowadzącym aktywny tryb życia lub mającym zwiększone [...]

[...] WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:117 -udo:61 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:~~4lata ostro-3lata pauzy i rok ostro 6. DIETA: jest...jak brakuje to oczywiscie gainer bialko i wegle pod reka... -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-200mety 0.5 2tygodnie temu... 8. TRENING:masowy 9. CEL CYKLU: dobrej [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie stosuje diete juz od pół roku zakupiłem tez sobie kilka odzywek,trenuje systematycznie juz prawie 2 lata,moim celem jest nabraniem masy mięśniowej z minimalną tkanka tłuszczową.Podaje diete która stosuje: posiłek 1 ok godz. 11 musli 40 gr + 2 jajka całe + 2 jaja tylko biała+oliwa z oliwek robie z tego placek na [...]

Witam, mam 27 lat, 179 cm wzrostu. Przez ostatnei 3 miesiące schudłem 15 kg z 92 na 76,5 kg. Nie stosowałem specjalnej diety po prostu ograniczyłem obrzarstwo, jadłlem tyle ile było konieczne ( 5 posiłków, nie za dużych, z newielką ilością tłuszczu, unikalem fast food'ów itp.) W efekcie znacznie schudłem została mi taka fałda na brzuuchu no i [...]

Hej, Przesyłam moją dietę redukcyjną do oceny. Obecnie : 176 cm wzrostu, 81-83 kg wagi, 27 lat. Chciałbym popracować nad redukcją tkanki tłuszczowej (oponka na brzuchu) oraz rozwojem masy mięśniowej i rzeźby. Przeczytałem już o wielu dietach, ale diety mało węglowodanowe sprawiają że jestem cały czas nie do życia. UWAGI 1. W dni nie treningowe [...]

[...] stopniowo przez ostatnie tygodnie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: omega-3, witaminy, bialko okolotreningowo. CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: tak, thermo speed *************************************************************** Daje plan do sprawdzenia. cwicze [...]

Witam, W poprzednim temacie zadałem pytanie na temat planu treningowego, zatem żeby nie zaśmiecać tematu treningowego pytaniami o diete zakładam nowy. Dieta którą ułożyłem wygląda w ten sposób: I posiłek ok 7:30 -owsianka, mleko, rodzynki + odżywka białkowa II ok godz 12;00 (plus minus, w zależności jak będzie przerwa w robocie) -kanapki z [...]

Witam wszystkich serdecznie ! Generalnie na siłowni trenuję około 3 lat, a poza tym trenuję mieszane sztuki walki również 3 lata. Zdecydowanie chciałbym poprawić wygląd idąc w stronę kulturystyki. Sylwetkę jako tako mam, ale jest w niej zbyt dużo tłuszczu aby wyeksponować mięśnie (mam 19% tłuszczu). Ostatnimi czasy przytyłem z 72kg na 79kg (i [...]

WITAM! PROSZĘ O SUGEROWANIE POPRAWEK WAGA 93 BIAŁKO 186 WZROST 185 TŁUSZCZE 93 WIEK 28 WĘGLE 329 BMI 2910 kcal BIAŁKO TŁUSZCZE WĘGLE KCAL 1 POSIŁEK 09:00 PŁATKI 50 g 4,2 2,4 38, 191 MLEKO 200 ml 6,8 3 10 94 GAINER 50 g 10 1,25 36,5 190 2 POSIŁEK 11:30 BUŁKA [...]

Witam oto podstawowe informację o mnie ;) Wzrost 178cm Waga 84kg Aktywność fizyczna : Treningi 5 razy w tygodniu + 4 x cardio żeby spalić zbędny fat Moim głównym celem jest zgubienie fatu z brzucha oraz lepsze uwidocznienie i separacji mięśni . Proszę o ocenę tej diety i z góry dziękuje . Dieta Redukcja Kalorie – 3267kcal Białko – 257g [...]

[...] ryz brazowy 100g ryba 100 g(filet) porcja gainera 50 g.(gain bolic) mleko 2% 250 ml B;49,1 ww;129,55 t;21,1 kcal;910,5 15;00 trening 16;10(odrazu po treningu) carbo 50 g bialko wpc, 30g mleko 2% 200 ml Banan 150g b;30,5 ww;82,4 t;2,8 kca;516 18;00 piers z kurczaka 100g ryz bialy 100g jakies tam warzywa Serek wiejski 100g 10 ml oliwy z oliwek [...]

Witam szukam porady odnośnie rozplanowanie cyklu mianowicie nie wiem czy oplacalnie jest zaczac redukcje potem masowac z kreatyna (prawodopodnie cell pump)i potem znowu redukcja "na wakacje" czy odrazu kreatyna a potem wycinka az do wakacji lezy na mnie sporo tluszczu wiec nie wiem jak to pogodzić Przewidziane Suple na 3 Cykle 1 [...]

Witam Sprawa dotyczy konkursu z hologramami otóż dostałem dzisiaj paczkę (po niespełna miesiącu oczekiwania) co mnie bardzo ucieszyło DO MOMENTU... jak zobaczyłem, że wysłane przez Was białko za parę miesięcy traci traci termin ważności! Zamówiłem sobie EGG PROTEIN 3kg z nadzieją, że będę miał dobre białko potreningowe na jakiś rok ale okazało [...]

7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka z piersi kurczaka 146g Oliwa z oliwek 10ml B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 4,5 13:30 Chleb pełnoziarnisty 100g Twaróg chudy 32g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 58,5g T: 2,5g 15~- 16:30-17:00 Trening 16:35 45g [...]

Witam! Mam prośbę o sprawdzenie i poprawienie ewentualnych błędów w diecie. Waga: 65 Wzrost: 185 Trening siłowy: 3 razy w tygodniu Typ budowy: ektomorfik Zapotrzebowani Kalorie 2500 Kcal Białko 130g / 2g Tłuszcze 52g / 0,8g Węglowodany 390g / 6g B T W 1.Płatki owiane 70g [...]

[...] problemy zoladkowe, - Jesli waga bedzie stala, badz znow spadnie po jutrzejszym wazeniu znow podbic wegle i tluszcze nie ruszajac bialka, czy w przypadku pracy podbic i bialko tez? - Moge sie tego planu trzymac (split z rest pause 2 tygodnie, kolejne dwa drop sety na koniec cwiczenia i tak na zmiane przez 12 tygodni), czy raczej musialbym [...]

witajcie. zastanawiam się poważnie nad jakimś konkretnym cyklem. byłem przekonany na NOX PUMPA bo mi znajomy polecił ale teraz też słyszę o tej nowości MUSCLE SERUM,że niby lepszy itp.. co myślicie? przekonuje mnie do drugiego jedynie większa ilość porcji za podobną cenę a przy moim cyklu treningowym (5x w tyg) to by długo cykl nie potrwał na [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie stosuje diete juz od pół roku zakupiłem tez sobie kilka odzywek,trenuje systematycznie juz prawie 2 lata,moim celem jest nabraniem masy mięśniowej z minimalną tkanka tłuszczową.Podaje diete która stosuje: posiłek 1 ok godz. 11 musli 40 gr + 2 jajka całe + 2 jaja tylko biała+oliwa z oliwek robie z tego placek na [...]

Zauważyłem, ba to nie jest trudne do zauważenia. Niesamowicie pocę sie po odżywkach białkowych (napewno po Activlab 80, Olimp Whey i Ostrowii). Pocenie to nawet nie jest a puszczanie soków, leje sie ze mnie podczas lekkiego wysiłku jakbym spod przysznica wyszedł. Prawdopodobnie białko jakimś cudem zatrzymuje wode w moim organiźmie i po chwilowym [...]

Na poczatek ankieta 1. Wiek 28 2. Waga 82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kolo 8lat 6. DIETA: rozpisana przez koniu151 -białko:3g na1kg -węglowodany:446.52gram -tłuszcz:108.25gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykle skladaly sie z deca prop boldenon enan cypio npp tren 8. [...]